ok to już rozpisuje: meta 1-4 30mg test prop 1-3 100eod ripped 1-3 250 eod winko 1-7 30mg nie wiem czy dobrze rozpisałem , bo to mój pierwszy cykl wiem jak słownie opisać , jeśli nie ogarniecie , to rozpiszę słownie i wtedy będzie może lepiej :) PS. Kończę już wino zostało mi 5 tabsów Jak libido u ciebie po tym okresie? Cykl rozpisany fatalnie , [...]
Poniedzialek: Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej ILE S/P 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej J/W 3) Przenoszenie sztangel w lezeniu w poprzek lawki poziomej 4) Rozpiętki na ławce poziomejIMO O 1 CW ZA DUZO 5) Brzuszki NIE PO SRODKU Triceps: 1) Wyciskanie francuskie sztangi 2) Wyciskanie sztangi w wąskim [...]
Poniedzialek: Klata: 1) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej nie ma s/p 3) Brzuszki nie tutaj 4) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej nie jesli juz 1 cw 5) Przenoszenie sztangel w lezeniu w poprzek lawki poziomej Triceps: 1) Wyciskanie francuskie sztangi ale jak jakiej 2) Wyciskanie sztangi 3) Odwrotne pompki Sroda: Plecy: [...]
no dobra w takim razie co skorygować bo miało to sens? co poprawić, jakieś sugestie? chaos już zrozumiałem, że jest, jednak co zrobić by go nie było? apokalipsa - masz racje, można wiele opcji zmieniać w splicie. jedyne czego nie próbowałem to pozmieniać grupy mięśniowe na danej sesji treningowej. również widzę słabe efekty tego treningu. również [...]
no dobra w takim razie co skorygować bo miało to sens? co poprawić, jakieś sugestie? chaos już zrozumiałem, że jest, jednak co zrobić by go nie było? apokalipsa - masz racje, można wiele opcji zmieniać w splicie. jedyne czego nie próbowałem to pozmieniać grupy mięśniowe na danej sesji treningowej. również widzę słabe efekty tego treningu. również [...]
Cześć. Odebrałem kolejne wyniki badan. Nie wiem dlaczego nie ma E2, może sie w labie rąbneli i w ogole nie uwzglednili, a może jeszcze nie wykonali badania i wynik przyjdzie pozniej. Natomiast zakladam, ze tez powinno byc w normie bo czuje sie dobrze i wszystko wydaje sie byc jak byc powinno :) Niżej wyniki: FSH 6,46 / 1,5 — 12,4 [...]
Tak, tak, czytalem ;) I dzieki, ze chcesz pomoc. To co mowisz ma sens, zdecydowanie. Ale np. Łodzianin post wyzej radzi zeby e2 dzwignac do normy. Spotkalem sie tez z opinia, ze e2 powinno byc nie tylko w normie, ale przy gornej jej granicy bo klom bedzie estro zbijal, wiec powinno byc wysoko. I wlasnie, tych schematow sporo i roznych. Dlatego sam [...]
no i rozpiętki w 4 seriach. i na klatę jest git. ale reszta jest do poprawy. w tym co Ci wkleiłem to daj prostowanie nóg na maszynie w siadzie i tyłem bo są odpowiednio na czworogłowe i dwugłowe uda. Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-10-24 17:29:38
nie będe ukrywał że zależy mi na czasie, a 4 serie każdego ćwiczenia trwają długo. Czasami jest tak że w tym samym dniu mam męczący trening piłki i trening siłowy, i naprawdę wymaga to dużego samozaparcia i motywacji, na razie mi się to na szczęście udaje. Więc czy może zostać taki układ ćwiczeń? Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2009-10-24 [...]
Chociaż już dawno nie trenuje kyokushin karate to mam jeszcze informatory no to Ci przepiszę :) : -Biały pas -Pomarańczowy pas - 10 kyu minimum 1 miesiąc treningu, 9 kyu minimum kolejne 2 miesiące treningu. -Błękitny pas - 8 kyu minimum kolejne 2 miesiące treningu, 7 kyu minimum kolejne 3 miesiące treningu. -Żółty pas - 6 kyu minimum kolejne 4 [...]
Witam, Własnie dopracowuje swoja dietke na mase. Mam pare pytan. Z gory dzieki za odp. Moje zapotrzebowanie bez sportu walki to bialka 160, ww 403, t 104, k 3200 1. Dwa razy w tyg. trenuje tajski boks. Co mam jesc po tych treningach zeby nie tracic kilogramow?? Czy wazne sa wtedy wegle, bialka? Moze jesc jakies owoce odrazu po treningu, poza [...]
liv czy essential czy esseliv to chyba na jedno wychodzi. stacki i kreatyny walisz po cyklu na spadki, gainery i bialka to jest tylko uzupelnienie diety, kiedy juz nie dajesz wyciagnac tyle ile trzeba z posilkow mozesz dorzucic chociaz dla mnei to pozeracze pieniedzy tak czy siak bcaa, glutamina, gainery i wytaminki to jest cos co mozesz ladowac [...]
sadze ze predzej czy pozniej cos ruszy ale u mnie od niedawna wprowadzili zabezpieczenia :/ wszystko co hormonalne zamkneli na 4 spusty i licza co 2 - 3 tyg :/ :/ oczywiscie dostep ma tam kilka osob.. a co przedmowcy 30opakowan omy za sciana.. i pare deki Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-05 15:54:03
Plan jakim trenowalem przez 6 tygodni: 1. Przysiad/Suwnica 2. WL 3. Przyciaganie drazka wyciagu 4. Dips 5. Wioslo w opadzie 6. Wyciskanie na barki 7. Uginanie na biceps 1 seria niezaleznie od mikrocyklu Teraz zrobilbym to zupelnie inaczej, dalbym mniej cwiczen, obowiazkowo dodalbym martwy ciag. Coz czlowiek uczy sie na bledach. Aha i fotki nie sa [...]
ja mialem napisac dokladnie taki sam temat. od 4 lipca poszedłem do pracy i zaczalem sie odchudzac. Dzisiaj jest juz 6 (!!) kilo mniej, ale w pasie 1 cm ... z uda wogóle mi nic nie zeszło, dalej mam 64cm. Mój jadłospis wyglada mniej wiecej tak sniadanie 6:15 - 4 jajka smazone 2 sniadanie 10:00 - 1 paczka ryzu z jogurtem (jakis z lidla) obiad [...]
Dokupiłbym na Twoim miejscu jeszcze butlę enana (co najmniej) i poleciał teraz na samym teściu: 1-10 t.enan 500 mg ew (250 mg pon i czw) Jakbyś się bardzo uparł to do tego cyklu możesz jeszcze wykorzystać tą butlę propa na kicka. Wtedy to: 1-3 prop 100 mg eod (może być pon-śr-pi) 1-3 enan 250 mg pon 4-12 enan 500 mg ew (pon-czw) Tak, czy siak [...]
juz mialem za soba 3-4 cykle z meta 30-40mg i nie narzekalem akurat a odrazu po tym schodzielm z cyklu 8-13 meta 35mg starczy 11-20 mix 500mg 21-25 prop 100mg e2d 20-25 wino 30mg ed pasi ? Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-02-22 09:39:00 Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-02-22 09:40:34 Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-02-22 [...]
Dzięki serdeczne za rady. Skorzystałam z nich i postanowiłam ułożyć diete, i się nie głodzić, zastanawia mnie jednak jedna rzecz, czy taki układ BTW może być: B: 1,7 / kg mc T: 0,6 / kg mc W: 1,4 / kg mc Czy może powinnam coś zmienić? Jeżeli chodzi o mój trening to wygląda następująco: - rano godzinny spacer + jogging - 6 weidera - stepper - 30 do [...]
Brak produktow z Jelfy
